背景

 

 

松弛练习可使心身经常处于一种良好的平衡状态。引起松弛反应的技术有多种：沉思、超觉沉思、瑜珈、有序的肌肉放松训练、气功练习等。

 

 

 

研究问题

 

 

观测放松训练对受试者脑电、心率变异、情绪、肌电和皮肤末梢循环的影响，以及以上各因素之间的关系，探讨放松训练对抗精神紧张、改善心身健康的心理生理机制。

 

 

方法

 

 

将60名大学生分为实验组和对照组；实验组集体接受放松训练2个月，对照组不接受任何放松训练；两组实验期间同时经历考试应激过程。比较实验前后两组的心率变异，并用心理测验量表（SCL－90、SRHMS和PSQI）对其情绪进行评估‚同时测定2个月后两组的脑电变化。最后，以脑电指标中的额α指数为因变量，进行回归分析。

 

 

结果

2个月后，与对照组比较，实验组的脑电α指数及脑电相干函数增高、心率变异中低频／高频比值降低（P＜0.05）、RR间期散点图形状得分升高（P＜0.01），S C L-9 0总分降低（P＜0.01）。

 

讨论

 

 

放松训练对大学生精神紧张有一定缓解作用。

 

 

 

 

 

文献链接

 

 

10.3321/j.issn:1000-6729.2002.08.004

 

 

 

 

 

案例一：心率变异性在放松训练中的研究与应用